Тренування

ЯК ЗРОБИТИ БІГ МАКСИМАЛЬНО КОРИСНИМ

Очень часто чую від знайомих, що біг тобі тільки зашкодить і він деструктивний. Я заглибився в підручники та медичні статті, на хвилинку маю медичну освіту за плечима , можу більш якісно проаналізувати мільйон статей і вивудити дійсно , потрібну, корисну інформацію. Ось що я для Вас відсортував, читаємо знайомимося, застосовуємо. Щоб біг приносив користь, а не шкоду, потрібно дотримуватися певних правил:місце і час для бігу. Найкраще для тренувань підійде стадіон або парк (покриття краще і повітря чистіше). У таких місцях вигулювати собак зазвичай заборонено, до того ж, там не їздять…

Read More
Тренування

Кардіо!

Хренардио..Ось хто не вчився в ргуфке, тому не зрозуміти. . Ми здавали нормативи по всіх (майже) видам спорту, причому вимоги не кволі такі, в районі першого розряду, і їх потрібно було здати, і найстрашніше, що якщо не здав, будеш перездавати.І це все на тлі своїх тренувань, спочатку 8 годин по лісі на лижах бігаєш, потім поїв і на тренування. Це все з мотивуванням, що ми не спортсменів вчимо, а тренерів, а якщо такий дохрена спортсмен, то на спортфак переводься, а для цього в олімпійській збірній потрібно числитися, тому гривою киваєш…

Read More
Тренування

Як бігати в жарку погоду

У спекотну погоду на змаганнях так обливають спортсменовМоскваКепка для бігу регульована KALENJI519  Посмот Посмотретьмужскіе головні убори683спортівние аксесуари для мужчін16женскіе головні убори9о продавцахМаркет в ДзенеКогда на вулиці занадто жарко, займатися спортом стає складніше. Перегрів впливає на самопочуття, а його наслідки можуть бути дуже неприємними. Так як запобігти перегрів, але не сидіти вдома все літо?Підвищений стрес при високих температурах може звести нанівець користь від тренування. Ви завжди повинні оцінювати погоду і намагатися створити собі комфортні умови для занять. Існує два фактори, які впливають на терморегуляцію організму – температура і вологість навколишнього середовища.…

Read More
Тренування

Срібні кулі бігу: біг босоніж, позний метод та інші чарівні методи

Люди схильні шукати так звані срібні кулі або чарівні таблетки, щоб робити менше, а отримувати більше, але так не буває.Існує ряд різних концепцій, деякі з них можна включати в свою систему підготовки, але не потрібно брати їх за основу.Розглянемо кілька з них: LSD-long slow distance, “довго і повільно” — це словосполучення придумав колишній головний редактор Runner’s World. Вважалося, що великих обсягів в “розмовному темпі” (коли ви можете говорити на бігу) буде достатньо для хороших результатів. На сьогодні вважається, що корисний і повільний біг, і швидкий, і дуже швидкі прискорення. У…

Read More